di tanto in tanto, ma la stitichezza può essere davvero debilitante e rendere difficile la vita di tutti i giorni: non è certo piacevole!
Le cause più comuni di stitichezza includono cambiamenti nelle abitudini e/o nella dieta, così come gravidanza e menopausa. La stitichezza cronica può derivare, ad esempio, dal consumo eccessivo di alimenti che rallentano il transito intestinale.
Stitichezza: quali sono le cause?
Anche gli squilibri ormonali possono essere una causa; dato che gli ormoni svolgono un ruolo cruciale nella regolazione del nostro corpo, uno squilibrio ormonale può rallentare il metabolismo e portare alla stitichezza. Anche le persone con ipotiroidismo presentano un metabolismo più lento, che a sua volta causa stitichezza. Affrontando il problema della tiroide, è possibile ripristinare la funzionalità digestiva.
Anche lo stress gioca un ruolo importante, soprattutto se reprimiamo tutto. È risaputo che l'intestino è il crocevia delle emozioni. Non c'è da stupirsi che "reprimiamo tutto", letteralmente e figurativamente!
Uno stile di vita sedentario e una generale mancanza di attività fisica causano stitichezza perché l'intestino, irrigidito dall'inattività, non viene stimolato o lo è troppo poco. In breve, per ripristinare una digestione più fluida, sarà necessario correggere le cattive abitudini.
Pertanto, la stitichezza può talvolta essere causata da una malattia, ma il più delle volte la causa è una dieta inappropriata.
Stitichezza: cosa fare?
Fortunatamente, esistono soluzioni rapide e naturali che puoi mettere in pratica. Insieme, esploreremo come superare la stitichezza, un problema legato allo stile di vita sempre più comune. Ti assicuriamo che ti racconteremo tutto senza tabù!
Innanzitutto, prendi in considerazione l'idea di fare un po' di attività fisica. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre la stitichezza; l'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli addominali e massaggia l'intestino attraverso il movimento, contribuendo a evacuazioni più frequenti e quindi aiutando a combattere la stitichezza. Quindi non esitare oltre, scegli un'attività fisica adatta a te: camminare, correre, nuotare, fare yoga – e avrà anche un effetto positivo sul tuo umore.
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