Di seguito sono elencati gli alimenti chiave che favoriscono la forza delle unghie dopo i 40 anni e perché sono importanti.
1. Alimenti ricchi di proteine: la base per unghie forti
Le unghie sono costituite principalmente da cheratina, un tipo di proteina. Con l'avanzare dell'età, la sintesi proteica rallenta, rendendo ancora più importante un apporto adeguato.
Le scelte migliori:
- Uova
- Pollame magro
- Pescare
- yogurt greco
- fagioli e lenticchie
- Cerca di includere proteine in ogni pasto. Senza proteine a sufficienza, le unghie potrebbero crescere lentamente, sfaldarsi facilmente o rompersi.
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