4. Acidi grassi Omega-3: per flessibilità e idratazione
Unghie secche e screpolate sono spesso sintomo di carenza di grassi sani. Gli Omega-3 aiutano a mantenere l'elasticità delle unghie e a ridurre la secchezza dall'interno.
Fonti principali:
- Salmone
- Sardine
- semi di chia
- semi di lino
- noci
- Questi grassi favoriscono anche la salute della pelle e delle articolazioni, il che li rende particolarmente preziosi dopo i 40 anni.
5. Alimenti ricchi di zinco: per la crescita e la riparazione
Lo zinco favorisce la divisione cellulare e la riparazione dei tessuti. Una carenza può causare macchie bianche, crescita lenta delle unghie e maggiore fragilità.
Alimenti contenenti zinco:
- Ostriche
- Manzo
- semi di zucca
- Anacardi
- cereali integrali
- Anche una lieve carenza di zinco può influire sulla qualità delle unghie, pertanto è importante assumerne regolarmente.
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