6. Alimenti ricchi di vitamina C: per la struttura delle unghie
La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene, che sostiene il letto ungueale e i tessuti circostanti.
Fonti migliori:
- Arance e agrumi
- Fragole
- kiwi
- Peperoni
- Broccoli
- Un adeguato apporto di vitamina C aiuta a prevenire l'indebolimento delle unghie o la loro rottura ai bordi.
7. Alimenti idratanti: non dimenticare il contenuto di acqua
La disidratazione può rendere le unghie secche e fragili. Dopo i 40 anni, il segnale della sete può indebolirsi, quindi l'idratazione deve essere mirata.
Gli alimenti idratanti includono:
- Cetrioli
- Anguria
- Zucchine
- Zuppe e brodi
- Abbinati a un adeguato apporto di acqua, questi alimenti aiutano a mantenere la flessibilità delle unghie.
Considerazioni finali
Per avere unghie più forti dopo i 40 anni non bastano soluzioni rapide, ma costanza. Una dieta equilibrata, ricca di proteine, grassi sani, vitamine e minerali, può migliorare significativamente la forza, la crescita e l'aspetto delle unghie nel tempo.
Se i cambiamenti alle unghie sono improvvisi, gravi o accompagnati da altri sintomi (come stanchezza o perdita di capelli), è consigliabile consultare un medico, poiché la salute delle unghie può riflettere problemi nutrizionali o medici più profondi.
Avere unghie sane non è solo una questione estetica: è un piccolo ma significativo segno di benessere generale.
