banane
È uno dei frutti più tollerati: ha un effetto alcalinizzante, favorisce la digestione, riduce l'acidità e contiene potassio, utile in caso di vomito e problemi intestinali.
Fiocchi d'avena
Contengono fibre solubili, che proteggono la mucosa gastrica. Hanno anche un effetto lenitivo se consumati con acqua tiepida (proprio come l'avena).
Patate
Cotte al vapore o bollite, sono facilmente digeribili e hanno proprietà antinfiammatorie. L'amido naturale che contengono protegge la mucosa gastrica. Il succo di patata cruda è un rimedio ben noto per la gastrite lieve.
Finocchio
Crudi o cotti, combattono gonfiore e flatulenza e favoriscono la digestione. Perfetti dopo un pasto abbondante o come spuntino serale.
Ravvivare
Un piccolo rimedio miracoloso: favorisce la digestione e combatte nausea e infiammazioni. Provatelo come tisana o grattugiatelo in acqua calda con limone.
Yogurt bianco naturale
Se sei intollerante al lattosio, lo yogurt ricco di ingredienti fermentati può migliorare la flora intestinale e aiutare a combattere i problemi intestinali. Lo yogurt senza zucchero è il migliore, ma puoi anche scegliere una versione vegetale.
Altri alimenti consigliati:
Tisana alla camomilla o al finocchio: calma, favorisce la digestione e rilassa.
Brodo vegetale leggero: idrata e nutre senza appesantire lo stomaco.
Cracker senza lievito o grissini integrali: aiutano ad alleviare la nausea e sono generalmente ben tollerati.
Pollo o tacchino bolliti: per chi ha bisogno di proteine ma non vuole ingrassare.
Zucca o carota cotta: dolce, leggera e ricca di fibre delicate e facilmente digeribili.
Cibi da evitare quando si ha mal di stomaco
Cibo fritto, grasso e piccante
Agrumi (limone, arancia, pompelmo)
pomodori crudi
Bevande gassate o dolci
Caffè, alcol, cioccolato
Se il tuo stomaco brontola, non c'è bisogno di digiunare; scegli invece cibi semplici e nutrienti. In molti casi, una dieta sana può aiutare a prevenire e alleviare i sintomi di gastrite, bruciore di stomaco e altri problemi digestivi.
Tuttavia, se i sintomi persistono, è sempre consigliabile consultare un medico. In alternativa, l'ebollizione può essere una prima opzione terapeutica.
Mangia leggero, ma con appetito. E ascolta sempre il tuo stomaco.
Domande frequenti
Quali alimenti possono alleviare il mal di stomaco?
Alimenti come riso bianco, pane tostato, mele, banane, fiocchi d'avena, patate, finocchio e zenzero possono aiutare in caso di mal di stomaco.
Quali alimenti dovresti evitare quando hai mal di stomaco?
Gli alimenti da evitare sono: cibi fritti, grassi e piccanti, agrumi, pomodori crudi, bevande gassate e zuccherate, caffè, alcol e cioccolato.
Cosa dovresti fare se hai dolori addominali persistenti?
Se il dolore addominale persiste, consultare il medico.
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