Consiglio: una banana e una manciata di noci: lo spuntino perfetto durante la gravidanza.
3. La salute dell'intestino e della digestione
Le banane contengono fibre prebiotiche, che nutrono i batteri buoni dell'intestino.
Aiutano naturalmente ad alleviare la stitichezza (soprattutto durante la gravidanza o in caso di cambiamenti ormonali).
Dolci prima dello stomaco, sono spesso consigliati in caso di nausea mattutina.
4. Salute del cuore e delle ossa
Il contenuto di potassio delle banane aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e favorisce la salute del cuore.
Aiutano inoltre l'organismo a fissare il calcio, rafforzando le ossa, soprattutto nelle donne anziane.
5. Benefici per la pelle e i capelli
Ricche di vitamina C e antiossidanti, le banane stimolano la produzione di collagene, per una pelle luminosa e che combatte l'invecchiamento precoce.
Le vitamine del gruppo B favoriscono la crescita di capelli sani e ne riducono la secchezza e la rottura.
6. Un naturale stimolatore dell'umore
Le banane contengono triptofano, un amminoacido essenziale per la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore del benessere.
Aiutano a combattere naturalmente lo stress, l'ansia e la depressione lieve.
A chi bisogna prestare attenzione?
Le donne affette da diabete o sindrome dell'ovaio policistico (PKS) dovrebbero controllarne l'assunzione a causa del loro naturale contenuto di zuccheri.
Le banane molto mature contengono più zucchero; è quindi consigliabile consumarle con moderazione, soprattutto in caso di controllo della glicemia.
I momenti migliori per consumare le banane:
Al mattino: per una sferzata di energia e per facilitare la digestione.
Prima dello sforzo fisico: gli zuccheri naturali e il potassio sono una fonte ideale di energia.
Durante la sindrome premestruale o le mestruazioni: aiutano a ridurre i crampi e la stanchezza.
Durante la gravidanza: quotidianamente (salvo diversa indicazione del medico).
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