1. Aiuta a dormire meglio
Mangiare una mela di sera può effettivamente aiutarti ad addormentarti più velocemente e a godere di un riposo più profondo. Le mele contengono vitamina C, potassio e antiossidanti naturali che aiutano a rilassare i muscoli e a calmare il sistema nervoso. Contengono anche una piccola quantità di zucchero naturale che stabilizza i livelli di zucchero nel sangue durante la notte, prevenendo cali improvvisi che potrebbero svegliarti.
Inoltre, le mele sono ricche di fibre, che rallentano la digestione e mantengono lo stomaco sazio per tutta la notte: niente più morsi della fame a mezzanotte!
2. Supporta la salute del cuore
I medici spesso raccomandano le mele per mantenere un cuore sano. Ogni mela è ricca di fibre solubili, in particolare pectina, che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo (LDL). Questo riduce il rischio di infarto e ictus.
Gli antiossidanti presenti nelle mele, come la quercetina e i flavonoidi, proteggono anche i vasi sanguigni e migliorano la circolazione. Mangiare una mela prima di andare a letto dà al corpo la possibilità di riparare e ringiovanire il sistema cardiovascolare durante il sonno.
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