Lo stomaco è leggermente a sinistra del centro e l’esofago è collegato siete sul lato destro, lo stomaco è sopra l’esofago, il che rende più facile spruzzare l’acido dello stomaco verso l’alto.
Auf Ihrer Sul sotto l’esofago, quindi la gravità assicura che l’acido dello stomaco rimanga dove appartiene.
Gli studi lo confermano: uno studio pubblicato ha scoperto che dormire ha diminuito significativamente del rispetto al dormire a destra o alla schiena.
Può sostenere il drenaggio linfatico e la disintossicazione.
Sebbene non sia direttamente correlato alla salute dell’intestino, il sistema linfatico – che rimuove gli sprechi e supporta il sistema immunitario – porta principalmente al dotto toracico sul lato sinistro del corpo. Alcuni terapisti olistici ritengono che dormire sul lato sinistro possa stimolare il flusso linfatico e quindi promuovere indirettamente l’immunità intestinale e l’equilibrio infiammatorio. (Nota: sono necessarie ulteriori ricerche per questo – ma è una teoria plausibile.)
Chi dovrebbe evitare di dormire a sinistra?
Non è adatto a tutti:
- Le donne in gravidanza sono spesso consigliate di dormire sul lato sinistro (per migliorare circolazione sanguigna) – quindi questo è in realtà raccomandato! !
- Le persone con malattie cardiache possono sentire disagio (il cuore è sulla sinistra), ma la situazione di studio è incoerente. Se ha problemi cardiaci, consultare il medico.
- In caso di dolore alla spalla, la pressione sul lato sinistro può peggiorare il disagio – utilizzare cuscini supporto, se necessario.
Come ottimizzare il sonno a sinistra per una sana flora intestinale
- Attendere 2-3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi.
- Utilizzare un cuscino letto laterale tra le ginocchia per allineare i fianchi e ridurre la tensione.
- Conservare la testa con un cuscino a zeppa leggermente più alto (15-20 cm) per prevenire ulteriormente il reflusso.
- Rimanere coerenti – il vostro corpo si abitua alle posizioni di sonno nel tempo.
Conclusione
Dormire a sinistra non , ma una semplice abitudine libera che equivale alla naturale predisposizione del tuo corpo. Se soffri di gonfiore, bruciore di stomaco o digestione lenta, vale la pena provare, specialmente dopo pasti lussureggianti o tardivi.
Pensalo come un delicato supporto notturno per il tuo intestino: niente integratori, senza problemi, solo un posizionamento intelligente durante il sonno.
Quindi, se strisciate nel letto stanotte, provate a rotolare dolcemente a sinistra. Il tuo stomaco – e il tuo futuro, il sonno riposante – ti ringrazieranno.
Hai mai notato una differenza nella tua digestione a seconda della tua posizione di sonno?
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