1. Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue
Uno dei maggiori vantaggi della guava per le persone con diabete è il suo basso indice glicemico (IG). Gli alimenti con un basso IG causano un aumento più lento e controllato dei livelli di zucchero nel sangue dopo il consumo. Gli zuccheri naturali della guava vengono rilasciati gradualmente nel flusso sanguigno, prevenendo picchi e crolli improvvisi dei livelli di glucosio. Consumare guava regolarmente, con moderazione, può aiutare a mantenere un livello di energia stabile durante tutto il giorno.
2. Ricco di fibre per un migliore controllo del glucosio
La guava è eccezionalmente ricca di fibre alimentari, in particolare fibre solubili come la pectina. Le fibre rallentano l'assorbimento degli zuccheri nell'apparato digerente, aiutando a prevenire i picchi glicemici post-pasto. Una guava di medie dimensioni può fornire quasi il 20% del fabbisogno giornaliero di fibre, rendendola uno dei frutti più ricchi di fibre disponibili. Una dieta ricca di fibre migliora anche la digestione e mantiene un senso di sazietà più a lungo, il che aiuta a gestire l'appetito e il peso, due fattori chiave nella cura del diabete.
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