Non sottovalutate le banane verdi, sono economiche ma sono una “medicina” per la digestione e l’intestino, soprattutto per le persone over 30!
2. Regola la glicemia: ottimo per le persone con prediabete e diabete
Grazie all'elevato contenuto di fibre, le banane verdi aiutano a rallentare l'assorbimento degli zuccheri, prevenendo un aumento improvviso della glicemia dopo il consumo. La vitamina B6 contenuta nelle banane supporta anche la produzione di emoglobina e ottimizza il trasporto di ossigeno, aiutando le cellule a utilizzare gli zuccheri in modo più efficace. Per chi tiene sotto controllo la glicemia, le banane verdi sono una scelta più sicura rispetto a molti altri amidi rapidi.
3. Prevenire il cancro al colon: proteggere i batteri intestinali
L'amido resistente presente nelle banane verdi agisce come una forma di prebiotico, nutrendo i batteri benefici e aiutando l'intestino crasso a mantenere un ambiente sano.
Quando si sviluppano batteri benefici:
– la parete intestinale è meglio protetta
– l'infiammazione intestinale si riduce
– le cellule anomale nel colon hanno uno sviluppo limitato
Pertanto, le banane verdi svolgono un ruolo importante nel ridurre il rischio di cancro al colon, soprattutto nelle persone che mangiano poche verdure, sono sedentarie o mangiano spesso cibi trasformati.
4. Favorisce la perdita di peso: crea una sensazione di sazietà a lungo termine, controlla l'appetito
Le banane verdi sono povere di calorie ma ricche di fibre, che creano un senso di sazietà più duraturo e riducono la "voglia di dolci". L'amido resistente aiuta a rallentare l'assorbimento e stabilizza l'insulina, il che è particolarmente utile per chi accumula facilmente grasso addominale.
Le banane verdi sono adatte a:
– persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati
– persone che vogliono perdere peso in modo sano
– persone in sovrappeso o con grasso addominale
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