🧠 2. Cortisolo e picco dell'ormone dello stress
Intorno alle 3:00-4:00 del mattino, il tuo corpo inizia a prepararsi alla veglia aumentando gradualmente il cortisolo (l'ormone della "sveglia").
Se sei stressato, ansioso o pensi troppo, questo aumento naturale può innescare una piena attenzione.
Molte persone riferiscono di pensieri frenetici, preoccupazione o difficoltà a risolvere problemi durante questi risvegli: il tuo cervello è letteralmente "online".
💡 Nota: questa non è la tua immaginazione, è il tuo sistema nervoso che passa dal riposo alla prontezza.
🫁 3. Calo della glicemia (soprattutto se si è a dieta o si soffre di diabete)
Dopo più di 8 ore senza cibo, la glicemia può scendere durante la notte.
In risposta, il corpo rilascia adrenalina e cortisolo per aumentare la glicemia, svegliandovi.
Sintomi: tachicardia, sudorazione, sensazione di "sbalzi" al risveglio.
✅ Soluzione: un piccolo spuntino ricco di proteine prima di andare a letto (ad esempio, formaggio + cracker, yogurt greco) può aiutare a stabilizzare i livelli.
🫀 4. Prospettiva della Medicina Tradizionale Cinese (MTC)
Nella MTC, l'energia del corpo (qi) fluisce attraverso gli organi a intervalli di 2 ore. I polmoni sono più attivi tra le 3 e le 5 del mattino, in concomitanza con:
Lutto, tristezza o emozioni irrisolte
Problemi respiratori (tosse, congestione)
Respirazione superficiale o apnea notturna
Sebbene non sia scientifico nel senso occidentale del termine, molti trovano questo quadro utile per la riflessione, soprattutto se i risvegli sono accompagnati da un peso emotivo.
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