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Mi piace la posizione del piccione sdraiato
Sdraiati sulla schiena: in un posto comodo – letto, tappetino da yoga o tappeto. Piega il ginocchio destro. Mantieni il piede a terra e la gamba sinistra tesa.
Appoggia la mano destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio.
Porta la mano dietro la coscia sinistra: tira delicatamente la gamba sinistra verso di te.
Mantieni la posizione per 30 secondi e respira profondamente. Senti il gluteo indebolito?
Cambia lato: ripeti la combinazione sull’altro lato per continuare.
Attenzione: non sforzarti troppo. Se senti dolore, allevialo. Potresti avvertire un dolore residuo, non una tortura.
Perché questo stretching funziona?
Ti sei mai chiesto perché cose semplici possono alleviare rapidamente il dolore della sciatica? Ecco la spiegazione scientifica (senza dettagli noiosi):
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