Concentrati sull'allenamento di forza con pesi pesanti.
Mangia cibi ricchi di calorie e proteine.
2) Aspetto mesomorfo
: atletico, con spalle larghe e vita stretta.
Hanno un metabolismo equilibrato e sviluppano facilmente la massa muscolare. Pro: sono naturalmente forti e muscolosi.
La sfida è mantenere un sano rapporto muscolo-grasso.
Consigli:
combina l'allenamento di forza con l'allenamento cardiovascolare.
Mantieni una dieta equilibrata per evitare l'eccesso di grasso corporeo.
3) Endomorfo
Aspetto: fisico rotondo e tendenza ad accumulare grasso corporeo.
Metabolismo: lento, che favorisce l'aumento di peso.
Pro: aumento della forza durante gli esercizi di sollevamento pesi.
Sfide: difficoltà a perdere grasso.
Consigli:
dare priorità all'allenamento ad alta intensità e al cardio.
Scegliere una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine.
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