Aglio. Oltre ad aiutare ad abbassare la pressione e a prevenire l’indurimento delle arterie, l’allicina dell’aglio aiuta ad aumentare le difese, potenziando il sistema immunitario.
Zenzero. Molto utile contro le infiammazioni come il mal di gola o i dolori articolari, lo zenzero contiene gingerolo, un composto che supporta il sistema immunitario.
Spinaci. Oltre ad essere ricchi di vitamina C, gli spinaci contengono anche numerosi antiossidanti e beta carotene, che supportano la capacità del sistema immunitario di contrastare gli effetti delle infezioni.
Yogurt. Quello naturale e senza zuccheri, meglio ancora se greco, stimola il sistema immunitario. Contiene anche vitamina D, che aiuta a regolare il sistema immunitario.
Mandorle. Anche la vitamina E, di cui mandorle e frutta secca in generale sono ricche, aiuta a rinforzare il sistema immunitario. Mangia 3-4 mandorle al giorno per godere dei loro benefici.
Curcuma. Questa gustosa spezia ha proprietà antinfiammatorie, che aiutano anche ad aumentare le difese.
Tè verde. È particolarmente ricco di flavonoidi, antiossidanti che supportano la funzione immunitaria dell’organismo. Il tè verde contiene anche aminoacidi che supportano la produzione di composti capaci di contrastare i germi.
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