Pensi che svegliarsi una o due volte non sia un problema? In realtà, ogni volta che ti svegli, il ciclo del sonno subisce una forte interruzione. È come montare un film di dieci minuti: difficile da seguire, vero?
Interruzione del sonno REM:
Ti svegli più stanco.
Sei meno concentrato e più irritabile.
Indebolisci la tua capacità di memorizzare le informazioni.
E questo ciclo può ripetersi senza che ce ne accorgiamo nemmeno. Semplici consigli per una routine del sonno più regolare
La buona notizia è che non servono cambiamenti radicali. Piccoli accorgimenti nella routine quotidiana possono fare davvero la differenza.
Stabilisci orari regolari per il sonno e la veglia.
Cerca di andare a letto e di svegliarti sempre alla stessa ora, anche nel fine settimana. Questo regola naturalmente la produzione di ADH.
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